Endlich ist es soweit und ihr könnt in den lang ersehnten Urlaub starten. Ein paar Tage raus aus dem Alltag und einfach nur traumhaft schöne Stunden mit Freunden oder der Familie erleben. Damit eure Reise das unbeschwerte Erlebnis wird, das ihr euch so sehr wünscht, gibt es aber ein paar Dinge zu beachten. Schnell hat man sich mal den Magen verdorben oder stolpert bei einer Besichtigungstour. Dann ist es hilfreich, wenn ihr diesen Beitrag gelesen habt und auf die kleinen Wehwehchen vorbereitet seid.
Im Urlaub krank zu werden ist ziemlich frustrierend. Da freut man sich so lange auf die schönste Zeit des Jahres und liegt dann kränkelnd im Bett seines Hotelzimmers. Es gibt zwar keine Garantie, dass euch so etwas im Urlaub nicht passiert, aber wir haben hier ein paar Tipps für euch, die zumindest helfen, Leid zu lindern und die krankheitsbedingte Auszeit zu verkürzen. Je nachdem, wohin euch eure Reise führt, kann Krankheit im Urlaub im schlimmsten Fall sogar sehr teuer werden. Doch wer gut vorbereitet ist, kann viele Unwägbarkeiten zumindest vermindern.
Gesund und munter auch im Urlaub – unsere Tipps
- Impfungen können Leben retten
- Reiseversicherung – rundum sorglos reisen
- Tropische Sonne – nicht immer dein Freund
- Das muss in die Reiseapotheke
- Die Tücken der An- und Abreise
- Hier lauern die Gesundheitsfallen am Urlaubsort
- Tipps für Reiseziele, die wenig Gefahren bergen
Das Wichtigste im Überblick
- Reisen ganz ohne Gefahren gibt es nicht, aber mit der richtigen Vorbereitung mindert ihr das Risiko
- Wichtig ist, dass ihr auf Reisen eine gut bestückte Reiseapotheke mitnehmt. Die ist bestenfalls so ausgestattet wie eure Notfallapotheke im heimischen Bad.
- Macht euch Gedanken über euer Reiseziel. Wenn ihr Hitze nicht gut vertragt, solltet ihr nicht unbedingt im August nach Ägypten reisen.
Gesundheit und Reisen – unsere Tipps für den Urlaub
Nicht erst seit Corona ist uns bewusst, dass es wohl kaum etwas Wichtigeres gibt, als unsere Gesundheit. Ganz besonders gilt das auch im Urlaub, der ja schließlich die schönste Zeit des Jahres werden soll.
Gesund bleiben im Urlaub: Impfungen können Leben retten
In der Pandemie haben wir gelernt, dass eine Impfung wirklich Leben retten kann und nicht nur eine Gelddruckmaschine für die Pharmaindustrie ist. Auch wenn es sicherlich Impfungen gibt, die nicht für jedermann zwingend notwendig sind, solltet ihr euch am besten schon vor der Buchung eurer Reise darüber informieren, was für euer Urlaubsland empfohlen wird. Welche Impfung für wen empfohlen wird, erfahrt ihr auf der Seite der STIKO, die in Zusammenarbeit mit der Deutschen Gesellschaft für Tropenmedizin, Reisemedizin und Globale Gesundheit e.V. ständig aktualisierte Empfehlungen ausspricht.
Derzeit empfohlen werden folgende Impfungen:
- √ FSME
- √ Gelbfieber
- √ Hepatitis A und B
- √ Japanische Enzephalitis
- √ Meningokokken der Serogruppen ACWY
- √ Poliomyelitis
- √ Tollwut
- √ Typhus
Reiseversicherung – rundum sorglos reisen
Vor und während einer Reise können so einige Unwägbarkeiten auftreten, die nicht nur sehr ärgerlich sind, sondern auch ganz schön ins Geld gehen können. Viele dieser Situationen lassen sich aber zumindest für wenig Geld absichern und so könnt ihr euch im Urlaub sicherer fühlen. Eine Reiseversicherung setzt sich in der Regel aus mehreren Einzelbausteinen zusammen. Wenn ihr aus irgendeinem driftigen Grund eure Reise kurzfristig erst gar nicht antreten könnt, erstattet die Reiserücktrittsversicherung die Stornokosten.
Bedauerlicherweise gibt es immer wieder den Fall, dass man seinen Urlaub abbrechen muss, weil zu Hause etwas passiert ist. Dann übernimmt die Reiseabbruchversicherung die Kosten, die zum Beispiel für die Flugumbuchung entstehen. Auch wenn ihr aufgrund eines Vorfalls die Rückreise nicht wie geplant antreten könnt und länger am Urlaubsort bleiben müsst, hilft euch diese Versicherung.
Nicht ganz unwichtig ist eine Reisegepäckversicherung. Heutzutage kommt es leider immer häufiger vor, dass ihr am Urlaubsort seid, euer Koffer aber am anderen Ende der Welt. Zwar springt in solchen Fällen erst mal die Airline ein und hilft mit einer Grundausstattung, aber wenn der Koffer komplett weg ist, kriegt ihr von der Versicherung Geld zurück.
Die Reisekrankenversicherung ist vor allem bei Fernreisen wichtig. Innerhalb der Europäischen Union genießt ihr als EU-Bürger einen Anspruch auf Notfallversorgung. Die fällt je nach Land aber anders aus und ihr könnt nicht überall auf so moderne Einrichtungen wie in Deutschland zählen. In den Paketen, die angeboten werden, ist zumindest die ärztliche Versorgung vor Ort inklusive und bei den meisten Versicherungen könnt ihr für den Fall der Fälle auch die Kostenübernahme für einen eventuell nötigen Heimtransport absichern.
Bevor ihr aber eine dieser Versicherungen abschließt, lohnt es sich, die Preise und Leistungen zu vergleichen.
Tropische Sonne – nicht immer dein Freund
Wir alle brauchen Sonnenlicht für unsere Gesundheit. Unser Körper kann zum Beispiel Vitamin D nur mithilfe von Sonnestrahlung produzieren. Dieses Vitamin brauchen wir zur Stärkung unseres Immunsystems und zur Vorbeugung schwerer Erkrankungen. Nicht außer Acht lassen dürfen wir auch den positiven Effekt auf unsere Psyche. Andererseits kann zu viel Sonnenlicht auch sehr große Schäden verursachen. In eurem wohlverdienten Urlaub solltet ihr daran denken, dass die Sonneneinstrahlung am Meer intensiver ist. Das gilt übrigens auch für das Gebirge. Also immer schön mit Sonnencreme einschmieren. Vor allem unbedeckte Kopfhaut (ja auch den Scheitel), Nasenrücken, Augenpartien, Wangen, Ohren, Lippen, Schultern, Rücken, Dekolleté und Fußrücken müssen regelmäßig versorgt werden. Als Faustregel gilt: Je heller eure Haut, umso höher der Lichtschutzfaktor (LSF). Zu viel Creme auftragen könnt ihr nicht.
Alle reden vom Klimawandel und dass es immer wärmer wird. Wenn es im Sommer richtig heiß wird, müsst ihr inzwischen auch bei uns einige Schutzmaßnahmen beachten. Ganz wichtig ist die größte Mittagshitze zu meiden. Es hat schon seinen Grund, warum die Menschen rund ums Mittelmeer eine Siesta halten. Ziel eures Urlaubs ist es sich zu erholen. Also gönnt euch auch mal ein Mittagsschläfchen an einem schattigen Ort. Wenn ihr euch doch in der Sonne bewegt, gilt die Regel mehr ist weniger. Je mehr Kleidung, die empfindliche Stellen bedeckt, umso weniger Gefahr, einen Sonnenbrand zu bekommen und damit das Risiko von Hautkrebs zu steigern. Eine Kopfbedeckung muss sein. Noch etwas ist extrem wichtig, wenn es so richtig heiß ist: Viel Trinken. Aber auf keinen Fall alkoholische Getränke, denn die entziehen eurem Körper zusätzlich Wasser und Mineralstoffe und ihr lauft Gefahr zu dehydrieren.
Der nächste Punkt hängt zwar nicht wirklich mit der Sonne zusammen, aber ist in warmen Gefilden dennoch sehr wichtig. Gerade in den Tropen gibt es viele verschiedene Mücken und Insekten, die mit ihrem Stich schwere Krankheiten übertragen können. Ihr wollt euch im Urlaub ja nicht mit Malaria oder Denguefieber anstecken. Es gibt inzwischen sehr wirksame Mückensprays, wobei die chemische Keule eure Schleimhäute und Augen reizen kann. Vor allem Kleinkinder und Schwangere sollten auf diese Mittel verzichten. Bei euch zu Hause könnt ihr Mückengitter vor die Fenster machen, aber euer Urlaubsdomizil hat das nicht immer. Dann hilft auch hier möglichst viel vom Körper bedecken, damit die lästigen Quälgeister keine Angriffsfläche haben. Mücken werden von Schweißgeruch magisch angezogen. Den könnt ihr durch häufigeres Duschen oder ins Meer springen reduzieren. Sogar ein Ventilator in eurem Zimmer kann helfen, weil der den Körpergeruch gleichmäßig im Raum verteilt und von den Mücken nicht mehr so intensiv wahrgenommen wird. Habt ihr dennoch mal einen Stich abbekommen, hilft ein Einsprühen mit Essig. Das desinfiziert.
Gesund reisen: Das muss in die Reiseapotheke
Nicht jedes Wehwehchen muss sofort von einem Arzt behandelt werden. Aber einfach ignorieren ist auch nicht gut. Also solltet ihr im Urlaub in der Lage sein, das zu tun, was ihr zu Hause tun würdet. Eine gut sortierte Reiseapotheke ist Pflicht für den Urlaub. Je nach Land, in das ihr reist, müssen ein paar Dinge mehr eingepackt werden.
Hier die ultimative Packliste für die Reiseapotheke:
- √ Schmerz- und Fiebermittel
- √ Mückenschutz mit Wirkstoff DEET, für Kleinkinder und Schwangere Wirkstoff Icaridin
- √ Bei Reisen in die Tropen: Malariamittel (verschreibungspflichtig)
- √ Erkältungsmittel
- √ Ohrentropfen
- √ Nasenspray
- √ Augentropfen
- √ Medikamente gegen Allergien
- √ Sonnenschutz und kühlendes Gel gegen Sonnenbrand
- √ Medikamente gegen Durchfall, Verdauungsbeschwerden, Sodbrennen, Reiseübelkeit
- √ Desinfektionsmittel
- √ Wund- und Heilsalbe
- √ Kühlkompressen und Gel für Sportverletzungen
- √ Fieberthermometer
- √ Medikamente, die euch vom Arzt verschrieben wurden und regelmäßig genommen werden müssen
- √ Elastische Binden, Mullbinden
- √ Pflaster, Blasenpflaster
- √ Wundkompressen
- √ Sicherheitsnadeln, Pinzette
- √ Nagelschere (Achtung! Nicht ins Handgepäck)
- √ Einmalhandschuhe
- √ Sonnenschutzmittel mit hohem LSF und After Sun Lotion
- √ Ohrstöpsel
- √ Kompressionsstrümpfe (vor allem bei längeren Flugreisen)
Die Tücken der An- und Abreise
Endlich ist es so weit und euer Urlaub kann beginnen. Doch auch auf der Anreise schlummern ein paar Stolperfallen. Glücklich ist, wer bequem mit der Bahn an seinen Urlaubsort gelangt. Da müsst ihr nur mit den üblichen Verspätungen rechnen. In den Ferien kann man das aber verschmerzen. Anders schaut es aus, wenn ihr mit dem Flugzeug an das Ziel eurer Träume gelangt. Je nachdem, wie lange der Flug dauert, solltet ihr daran denken, dass die Luft im Flieger sehr trocken ist und die Klimaanlage für sehr frische Temperaturen sorgt. Dagegen hilft viel trinken (kein Alkohol) und Augentropfen. Auf einem langen Flug sind Kompressionsstrümpfe zu empfehlen, da ihr im Flieger sehr eng sitzt und euch nicht viel bewegen könnt.
Wenn ihr dann endlich am Urlaubsort angekommen seid, wird euer Körper gleich vor die nächste Herausforderung gestellt, weil er sich an eine andere Uhrzeit gewöhnen muss. Wird die Uhr auf der Reise zurückgestellt, beispielsweise wenn ihr nach Westen fliegt, ist das einfacher, weil ihr dann nur einen langen Tag zu überstehen habt. Schwieriger ist es in der anderen Richtung. Am Ziel wird euch dann oft schon das Abendessen serviert, obwohl euer Körper noch auf Mittagszeit eingestellt ist. Wie ihr das Thema Jetlag am besten in den Griff bekommt, verrät euch unsere Kollegin Angela mit ihren besten Jetlag Tipps.
Für die Reise empfiehlt es sich immer ein Desinfektionsspray und Desinfektionstücher parat zu haben. Egal, ob am Bahnhof, im Zug, auf dem Flughafen oder im Flieger, wo viele Menschen auf engem Raum zusammenkommen, kann es nicht überall hygienisch sauber sein. Spätestens seit Corona wissen wir, wo sich die fiesen Bakterien und Erreger gerne tummeln. Ihr müsst das jetzt nicht übertreiben, aber es gibt Situationen, in denen übertriebene Vorsicht besser ist, als sich den Urlaub mit einer Krankheit zu verderben. In öffentlichen Duschen am Strand ist es sicherlich auch ratsam, Badeschlappen zu tragen. In den Toiletten am Strand sowieso.
Hier lauern die Gesundheitsfallen am Urlaubsort
Die Anreise ist überstanden, der Jetlag hält sich in Grenzen und nun heißt es die wenigen Tage Urlaub, die ihr habt, bis zum Maximum zu genießen. Doch aufgepasst, auch hier lauern Gefahren. Viele von uns üben eine sitzende Tätigkeit aus und bewegen sich viel zu wenig. Da ist es eine gute Idee, die freien Tage für ein Sportprogramm zu nutzen. Dabei solltet ihr euer Work-out nicht von null auf hundert hochfahren, sondern langsam anfangen und erst mal testen, wie fit ihr seid. Muskeln, die nicht regelmäßig trainiert werden, sind anfällig für Verletzungen. Sucht euch also einen Sport aus, der nicht zu anstrengend ist. Eine Radtour zum Beispiel ist ein großartiges Erlebnis für die ganze Familie, sofern ihr die größte Mittagshitze auslasst.
Reisen in fremde Länder sind vor allem auch auf kulinarischem Gebiet eine Bereicherung. Doch auch beim Essen und Trinken kann man schnell was falsch machen. In südlichen Ländern solltet ihr darauf verzichten, Leitungswasser zu trinken. Nicht überall sind die Standards für Trinkwasser so hoch wie bei uns und es kann durchaus sein, dass sich am Urlaubsort Keime im Wasser befinden. Wenn Leitungswasser, dann immer nur abgekocht. Es ist auch nicht ratsam, rohen Salat zu essen, da dieser mit dem Leitungswasser gewaschen wurde. Ansonsten solltet ihr wissen, ob ihr Allergien habt und welche Zutaten der regionalen Küche euch wohlbekomen und welche nicht. Lebensmittel und Speisen sollten immer frisch ausschauen und vor allem bei Fisch und anderen eiweißhaltigen Speisen solltet ihr vorsichtig sein. Im Prinzip solltet ihr im Urlaub beim Essen genau die Regeln beachten, die ihr zu Hause automatisch anwendet. Dann steht neuen kulinarischen Entdeckungen nichts mehr im Wege.
Bis jetzt verläuft euer Urlaub genauso, wie ihr es euch vorgestellt habt und ihr wollt euch mal einen Tag Ruhe am Strand gönnen. Den habt ihr auch verdient. Doch selbst am Strand lauern Gefahren. Den ganzen Tag in der Sonne zu verbringen ist in südlichen Gefilden nicht ratsam. Erstens lauft ihr Gefahr, euch einen Sonnenbrand zu holen und zweitens kommt es in der ungewohnten Hitze schnell zu einem Hitzschlag, der euch den Urlaub vermiest. Also immer schön brav für ein bisschen Schatten sorgen. Selbst am puderweißen Traumstrand kann sich eine Glasscherbe im Sand verstecken, daher ist es ratsam, Badeschuhe zu tragen. Die Schuhe sind dann auch hilfreich, wenn sich im Wasser scharfkantige Felsen verbergen. Von der Liege aus sieht das Meer traumhaft aus, wie es so blau schimmert und eine Erfrischung im kühlen Wasser ist genau das, was ihr jetzt braucht? Aber Vorsicht, auch wenn das Wasser glatt, wie ein Kinderpopo ist, können sich unter der Oberfläche starke Strömungen verbergen. Daher ist es in eurem Interesse ratsam, auf Rettungsschwimmer zu hören oder Fahnen mit Verboten zu beachten.
Tipps für Reiseziele, die wenig Gefahren bergen
Natürlich wollt ihr die Welt entdecken und das ist auch gut so. Aber es gibt eben Ziele, die sich mehr für abenteuerlustige Menschen eignen und es gibt Urlaubsorte, an denen ihr euch so sicher wie zu Hause fühlen könnt. Hier ein paar Vorschläge für einen Urlaub mit wenig Gefahrenpotenzial.
1. Deutschland – denn das Gute liegt so nah
Hand aufs Herz, was kennt ihr in eurem Heimatland? Wenn ihr unbedingt ans Meer wollt, empfehlen sich Nord- und Ostsee mit traumhaft schönen Stränden. Auch wenn ihr euch an die Wassertemperatur erst gewöhnen müsst, das Baden ist an deutschen Küsten ein echtes Vergnügen und das Wetter ist im Sommer oft besser als erwartet. Badeurlaub könnt ihr aber auch an einem der vielen Seen in Deutschland verbringen und euch dann die Sehenswürdigkeiten der Umgebung anschauen. Ihr werdet überrascht sein, was es da so alles zu entdecken gibt. Einen Jetlag müsst ihr in Deutschland nicht befürchten und wenn tatsächlich mal was schiefläuft, könnt ihr euch in eurer Sprache erklären und müsst nicht in einer Fremdsprache kauderwelschen.
2. Spanien – mediterranes Sommergefühl
Ihr wollt doch lieber im warmen Mittelmeer baden? Nun, dann können wir euch Spanien empfehlen. Wenn ihr auf dem Festland oder den Balearischen Inseln Urlaub bucht, habt ihr einen kurzen Flug und müsst keinen Jetlag fürchten. Doch auch die Kanaren sind nicht so weit entfernt. Entscheidet ihr euch für ein Hotel in direkter Strandlage, hat dies in der Regel einen privaten Strandbereich, an dem ihr seht gut aufgehoben seid. Die wichtigsten Hygienestandards sind inzwischen von der EU genormt und so seid ihr auch bei dem Thema auf der sicheren Seite. Da sehr viele Deutsche ihren Urlaub in Spanien verbringen, lässt sich fast überall auch die Sprachbarriere umschiffen.
3. Griechenland – zauberhafte Inselwelt
Auch Griechenland ist sehr schnell erreicht und bietet euch unterschiedliche Urlaubsziele am Meer. Das Meerwasser ist hier angenehm warm und auch in Griechenland bieten die Hotels am Meer private Strandabschnitte, die überwacht sind. Eines der Highlights in einem Griechenlandurlaub ist die gesunde griechische Küche, die auch noch so richtig lecker schmeckt. Als EU-Bürger seid ihr in Griechenland im Notfall krankenversichert. Zumindest an den bekannten Urlaubsorten werdet ihr auch in Griechenland jemanden finden, der deutsch spricht. Kleinere Wehwehchen heilt man hierzulande mit einem Ouzo.
4. ABC-Inseln – die niederländische Seite der Karibik
Wenn ihr auf der Suche nach einem sicheren Fernreiseziel seid, empfehlen wir euch die Karibikinseln Aruba, Bonaire und Curacao vor der Küste Venezuelas. Aufgrund des langen Fluges können wir euch den Jetlag hier nicht ersparen, aber der lässt sich nirgendwo so angenehm auskurieren wie an den Traumstränden dieser Inseln. Die ehemaligen Kolonien der Niederlande sind inzwischen selbstständige Länder (außer Bonaire), die aber noch sehr eng mit dem ehemaligen Mutterland verbunden sind. Das bedeutet für euch, dass dort europäische Regeln gelten und ihr euren Urlaub unbeschwert genießen könnt. Aufgrund der Lage „Unter dem Wind“ besteht hier auch nicht die Gefahr, dass euch ein Hurrikan wegbläst.
Fazit:
Der Urlaub soll die schönste Zeit des Jahres sein. Monatelang fiebert man diesen wenigen Tagen entgegen und überlegt sich, wie man die Zeit am sinnvollsten nutzt. Wenn ihr dann kurz vorher oder während der Reise krank werdet, ist die Enttäuschung riesig. Ein Unfall ist leider schnell mal passiert, aber wenn ihr die richtigen Vorkehrungen getroffen habt, könnt ihr die Auswirkungen zumindest vermindern. Manche Dinge habt ihr sogar selbst in der Hand und könnt mit ein paar Regeln, die ihr beachtet, das ein oder andere Unheil sogar vermeiden. Lasst euch aber keinesfalls von den lauernden Gefahren euren Urlaub vermiesen und genießt die freie Zeit in vollen Zügen.
